Открытие ученых как стать счастливее

Ученые обнаружили, что помогая другим, мы делаем себя и других лучше. К тому же это еще и помогает нам бороться со стрессом.

Представь себе, что ты не выспалась, впопыхах завезла плачущего ребенка в садик и помчалась на работу, где получила выговор от босса. И вот, выйдя в обед за кофе, ты видишь, как пожилая женщина рассыпала продукты. Ученые медицинской школы Йеля утверждают, что помогая ей, ты поможешь себе еще больше.

Этот феномен исследовала Эмили Анселл и ее коллеги. Результаты были опубликованы в журнале Clinical Psychological Science и утверждали следующее: помогая другим, мы улучшаем себе настроение.

Они провели двухнедельный эксперимент, в котором участвовали 77 человек в возрасте от 18 до 44 лет. Суть эксперимента была в следующем: людей просили записывать все свои повседневные переживания по любому из поводов, будь то работа, учеба или отношения. Также их попросили фиксировать, что хорошего и полезного они делали для других людей каждый день.

Важной составляющей было оценивание людьми своего психологического состояния по шкале от 0 («я очень подавлен») до 100 («чувствую себя великолепно»).

Результаты показали, что помощь другим людям вызывает прилив радости и облегчения абсолютно у всех испытуемых. И, наоборот, в дни, когда они помогали меньше всего, они переживали намного меньше положительных эмоций.

Причем, масштабы не имели значения: будь то помощь перейти бабушке улицу, подсказать дорогу, помыть посуду или приготовить ужин, придержать лифт.

По словам ученых, положительные эмоции провоцируют выброс гормонов радости, одновременно блокируя выброс кортизола (гормона стресса), что дает людям возможность намного легче переживать стрессовые ситуации.

Объяснений подобной реакции у психологов несколько. Во-первых, делая что-то хорошее бескорыстно, мы чувствуем себя причастными к улучшению жизни других людей, тем самым поднимая собственную важность и вызывая чувство гордости и справедливости. Во-вторых, помогая другим, мы на время забываем о собственных проблемах и заботах.

Неудивительно, что такие результаты подвигли ученых глубже исследовать вопрос в поисках гендерной и этнической предрасположенности к альтруизму, а так же возможности использовать это качество в борьбе с депрессиями и навязчивыми тревожными состояниями.

Источник: http://tvoymalysh.com.ua/