10 корисних звичок для покращення життя

З кожним днем ​​здоровий спосіб життя стає все більш популярним, сьогодні його пропагують не тільки спортсмени і дієтологи, а й звичайні люди, які вирішили зробити своє життя кращим.

Учені поки не заставили причину настільки стрімкою популярності здорового способу життя, але припускають, що суспільство нарешті усвідомило його необхідність. І так, нижче представлені 10 корисних звичок, які поліпшать загальний стан організму і збільшать кількість гормонів щастя.

1. Перша і вкрай важлива звичка - усвідомити те, що дійсно необхідно людині. Не варто дотримуватися здорового способу життя тільки тому, що це модно і стильно. Для ефективного результату важливо розуміти, що правильне харчування і фізичні навантаження - основа щасливої ​​життєдіяльності.

2. Гігієна і порядок. Для збереження здоров'я вкрай важливо стежити за собою і чистотою в будинку. Не потрібно допускати скупчування мотлоху і пилу, яка негативно впливає на органи дихальної системи. Вологе прибирання необхідно робити мінімум 2 рази на тиждень, а протягом дня слід провітрювати приміщення і стежити за вологістю.

3. Любов до себе. Психологи регулярно закликають людей полюбити себе. Людина не повинна зупинятися на досягнутому результаті, важливо йти вперед, повіривши в себе і свої сили. Також варто пам'ятати, що любов до себе не означає, що необхідно балувати себе.

4. Дозвілля без алкоголю. Любителям весело провести час в галасливій компанії іноді складно відмовитися від алкогольних коктейлів, які покращують настрій і дозволяють на деякі час забути про повсякденні проблеми. Проте всім відома негативна сторона вживання спиртного, тому коктейль завжди можна замінити безалкогольним напоєм. Сьогодні бармени пропонують широкий вибір тонізуючих і смачних міксів, які не містять спиртне.

5. Натуральна косметика. Дівчатам, які люблять яскравий макіяж, дерматологи рекомендують користуватися косметикою з натуральних компонентів. Сьогодні природна косметика не тільки популярна, але і вкрай корисна для шкіри обличчя.

6. Прогулянки. На жаль, сучасний спосіб життя зобов'язує багатьох більшу частину часу перебуває в приміщеннях і задушливих офісах. Для того, щоб не відчувати нестачі свіжого повітря, потрібно привчити себе гуляти не менше півгодини перед сном. Вечірні прогулянки не тільки поліпшать настрій, але і сприяють правильній роботі серцево-судинної, нервової та дихальної систем.

7. Фізичні вправи. Не обов'язково мучити себе виснажливими тренуваннями в спортзалі. Для підтримки життєвого тонусу варто привчити себе до ранкової зарядки, яка включає різні вправи: нахили, махи руками / ногами, повороти, кругові рухи головою. плечима, тазом, присідання, вправи на прес. Кількість і частота вправи залежить від рівня фізичної підготовки, з кожним тижнем кількість підходів слід збільшувати.

8. Режим. Одним з найважливіших аспектів здорового способу життя є дотримання режиму дня: не менше 7 годин сну, уникнути стресових ситуацій, а також в один час приймати їжу.

9. Пиття. Медики рекомендують щодня пити не менше 1,5 літра очищеної води без газів. Перед сніданком слід випивати склянку води для нормальної роботи травної системи. Вживання кави, чорного чаю та цукру краще скоротити до мінімуму або зовсім виключити. Також важливо пам'ятати, що корисний зелений годину виводить з організму вологу, тому його не можна пити для втамування спраги.

10. Здорове харчування. Всім відомо, що тонус і енергію допоможуть зберегти свіжі фрукти, овочі та зелень. Не варто їсти перед сном, краще намагатися перекусити за кілька годин до сну. Зберегти фігуру допоможе роздільне харчування або вживання більшої кількість продуктів, що містять білок. 

Источник: http://www.dobrenok.com/