10 шагов к счастливой жизни

Мы постоянно получаем информацию о том, как стать счастливыми. СМИ связывают счастье с богатством, красотой или славой. Так ли это?

Английские ученые выяснили, что на самом деле помогает людям процветать. Вот 10 шагов, которые приведут вас к счастью.

1.    Помогите другим

Забота о других является основой нашего счастья, помогает становиться лучше. Помощь создает более сильные связи между людьми, способствуя построению гармоничного общества.

Помогите кому-то уже сегодня.

2.    Общайтесь больше

Взаимоотношения с другими важны для нашего внутреннего состояния. Общение с семьей и друзьями обеспечивает любовь, смысл, поддержку; увеличивает чувство собственного достоинства.

Обширные социальные связи создают чувство принадлежности. Вот почему важно укреплять существующие отношения и создавать новое общение.

Уделяйте больше времени близким: чаще звоните родителям, играйте с детьми, общайтесь с соседями.

3.    Позаботьтесь о своем теле

Тело и разум связаны между собой. Физическая активность делает нас бодрее, здоровее, мгновенно улучшает настроение, выводит из депрессии. Не надо бежать марафон, есть простые упражнения, которые легко делать каждый день.

Вы можете улучшить самочувствие, проводя время на свежем воздухе, употребляя здоровую пищу. Также полезно иногда оторваться от телевизора.

Будьте активны уже сегодня. Пройдитесь по улице, ешьте полезную пищу, высыпайтесь.

4.    Обратите внимание на мир вокруг

Считаете, в жизни чего-то не хватает? Просто научитесь замечать окружающий мир. Это поможет достичь гармонии с собой.

Остановитесь на 5 минут, чтобы просто подышать, ощутив настоящий момент. Замечайте и цените хорошее вокруг себя - пение птиц, запах кофе, шум деревьев.

5.    Продолжайте учиться

Обучение положительно влияет на самочувствие, помогает оставаться любознательными, повышает уверенность. Не обязательно получать второе образование. Можно научиться петь, рисовать, заняться новым видом спорта.

Совершите что-нибудь впервые сегодня. Например, приготовьте суши или освойте новый маршрут.

6.    Поставьте цели

Уверенность в будущем действительно важна для нашего счастья. Выбирайте цели достаточно сложные, но реальные. Попытки достичь недостижимое создают лишнее напряжение. Выбор значимых, адекватных целей направляет нашу жизнь, дает чувство выполненного долга.

Сделайте первый шаг на пути к цели. Поделитесь с близкими. Расскажите, что для вас важно.

7.    Найдите способы восстанавливаться

У всех бывают периоды стресса, потерь, неудач. То, как мы реагируем на случившееся, имеет влияние на наше благополучие. Нельзя выбирать события жизни, однако можно решить, как их воспринимать.

Это не всегда легко. Но выводы последних исследований британских ученых доказывают: научиться стрессоустойчивости так же просто, как получить другие жизненные навыки.

Специалисты советуют обратиться за помощью сразу. Поговорите с другом, родственником или психоаналитиком. Когда происходят угнетающие события, займитесь чем-то приятным для себя. Сдвиг настроения принесет новый взгляд на проблему.

8.    Позитивный подход

Положительные эмоции – радость, вдохновение и гордость – расширяют восприятие, повышают устойчивость, улучшают здоровье. Хотя вы должны быть реалистами, важно сосредоточиться на положительных аспектах жизни.

«Стакан должен быть наполовину полным, а не наполовину пустым».

Какие действия заставят вас чувствовать себя хорошо: просмотр юмористической передачи, прогулка, звонок другу?

Попробуйте чаще улыбаться и думать в положительном ключе.

9.    Поладьте с собой

Никто не совершенен. Мысли о собственных недостатках мешают быть счастливыми.

Научитесь принимать себя даже с бородавками. Будучи добрыми к себе, вы улучшаете свою жизнь, когда она идет плохо. Появляется чувство радости, стойкость, вера в будущее.

Спросите мнение друга, какие ваши качества он считает сильными. Извлеките из них максимум пользы.

Любите себя и других. Рассматривайте свои ошибки, как возможности обучения.

10.    Будьте частью чего-то большего

Люди, задавшиеся целью стать благополучными, чувствуют себя лучше и достигают большего. Они испытывают меньше стрессов, тревоги, депрессии. Где же искать смысл жизни?

Возможно, в работе, семье, религиозных убеждениях. Ответы для каждого свои, но все они связаны с подключением к чему-то большему, чем мы сами.

Будьте частью чего-то целого. Вступите в клуб или сообщество.

Контролируйте свое благополучие. Думайте позитивно, заботьтесь о себе, помогайте другим и становитесь по-настоящему счастливыми. 

Источник: http://newsone.ws/