Учені з’ясували, скільки часу потрібно приділяти спорту

Британські учені з університету Лафборо здійснили 18-річне дослідження для того, аби встановити, скільки часу людина повинна приділяти спорту.

Дослідження показали, що для того, аби отримувати користь для здоров’я, людині досить займатися спортом один день у тиждень. Автори експерименту пропонують робити це в один з вихідних. Учені стверджують, що при цьому слід дотримуватися мінімальної «норми». Так, краще присвятити 150 хвилин помірному або 75 хвилин інтенсивному фізичному навантаженню.

До речі, дослідження британських науковців було вельми масштабним: з 1994 по 2012 роки в ньому взяло участь понад 63,5 тисячі добровольців.

Відповідно до інформації вчених, ті, хто приділяє час фізичній активності, менш схильні до ризику смерті в результаті серцево-судинних захворювань і раку, при цьому неважливо, скільки часу людина витрачає на спорт – кілька днів на тиждень або один вихідний.

Середній вік учасників експерименту становив близько 59 років, від серцево-судинних захворювань померли 2780 осіб, від раку – 2526, з інших причин – 8802. Серед тих, хто виділяв для спорту один день на тиждень, ризик смерті від зазначених захворювань був нижче на 40, 18 і 30 відсотків відповідно.

Джерело: http://www.akcent.org.ua/