Как научиться контролировать стресс

Известно, что современная жизнь наполнена различными событиями и зачастую многим из них сопутствует стресс, который может нанести вред здоровью.

Напомним, что по данным Национального института психического здоровья (National Institute of Mental Health), стресс — это реакция головного мозга на любую потребность, однако в том случае, когда мозг производит слишком много ответов на эти потребности, человек сталкивается с определенными психологическими проблемами.

Стоит отметить, что результаты предыдущего исследования, представленные на ежегодной научной конференции «Quality of Care and Outcomes Research 2015 Scientific Sessions», свидетельствуют, что травмирующие жизненные события могут повысить риск возникновения сердечного приступа у женщин, особенно среднего и пожилого возраста.

Специалисты Американской академии семейных врачей (American Academy of Family Physicians) рекомендуют:

• своевременно распознавать первые признаки стресса, такие как зажатость шеи или учащенный пульс;
• стараться отпускать и не реагировать на события, которые не можете контролировать;
• подготовить себя морально перед важными событиями, например, собеседованием, экзаменом;
• не бояться изменений (например при возникновении конфликтов на работе попытайтесь решить их, попросив о помощи сотрудников, а не перегружаясь работой);
• в стрессовых ситуациях обращаться за помощью к другу, любимому человеку или другому близкому, чтобы найти пути решения сложившейся ситуации;
• принимать участие в деятельности, которая помогает чувствовать себя расслабленным, например, хобби или спорт;
• регулярно выполнять физические упражнения;
• соблюдать здоровую диету и режим сна.

Источник: http://www.apteka.ua/