5 продуктів для краси і молодості, які потрібні нам щодня

Вчені весь час підкидають нам різні дослідження - то брокколі радять їсти, то мідій. То пити каву, то не пити. То любити чай, то зовсім від нього відмовитися. Але є найпростіші продукти, які потрібні нам кожен день, тому що в них міститься маса необхідних речовин для здоров'я і краси.

1. Яблуко для пізнання радості
Дієтологи рекомендують з'їдати як мінімум одне яблучко на день, причому цілком - з шкіркою і кісточками. Всього в п'яти яблучних кісточках знаходиться добова доза йоду, в шкірці - пектини, в м'якоті - маса кислот і дубильних речовин. Все це робить яблуко справжнім ідеалом для профілактики різних хвороб - від сечокам'яної до гіпертонічної, оскільки ці фрукти здатні контролювати рівень холестерину в крові.

2. П'ять горішків для принцеси
Саме п'ять, ну максимум сім, різних горішків в день донесуть до нашого організму білки і корисні мікроелементи. Можна з'їдати щодня по жменьці різних горішків. Або чергувати: сьогодні фундук, завтра волоські, післязавтра - арахіс або фісташки. Благо природа подарувала нам масу корисних горішків. Але не захоплюйтеся - всі вони дуже калорійні!

3. Один перець краще двох апельсинів
В одному червоному (або жовтому) болгарському перці міститься добова доза вітаміну С. А він покращує кровопостачання, зміцнює судини та імунітет. Причому, вітамін С наш організм не виробляє, ми можемо отримати його тільки з продуктами. Тим часом цей корисний вітамін необхідний і для синтезу колагену - основи сполучної тканини всього організму.

4. Немає нічого краще звичайного кисляку!
Йогурт, ряжанка, кефір, кисле - будь-який кисломолочний продукт незамінний для краси шкіри і волосся. У них є вітаміни групи В, кальцій, фосфор і повноцінний білок, що містить всі необхідні нам амінокислоти. Всього склянка будь-якого кисломолочного продукту в день здатна поліпшити і травлення.

5. І одна скоринка хліба
Звичайно, на сніданок корисніше всього з'їдати кашу з цільних зерен. Але якщо ви її не любите, хоча б замініть шматочком цільнозернового хліба. У зернах знаходиться необхідний нам кремній. А це основний компонент для колагенових фібрил. Вони відповідають за гнучкість суглобів, еластичність стінок кровоносних судин, а також краси волосся і нігтів. 

Источник: http://svidok.ua/